連続距離、レース目標、回復、負荷、準備運動、ペース、意欲、食事、大会経験の九面を見直します。「走り始めの一歩」は練習例の一つです。体力測定や安全な距離の判断はできません。
一覧にある結果の中から1つがランダムに選ばれます。回答は採点されず、結果の選択にも使われません。
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クイズ結果が何を明らかにするかを確認する
自分のペースで習慣を作り、休息を確保しましょう。痛みは無理をせず確認してください。
ペースや回復など一つに注目しましょう。ランナーであるために時計を買う必要はありません。
目標が現在の力に合うか見直しましょう。クイズは走行距離やけがのリスクを決めません。
コーチの意見と実際の記録で進歩を確認しましょう。質問票は競技レベルを認定しません。
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「以前楽しんでいた活動に今でも喜びを感じますか？」を使い、楽しさ、睡眠、活力、支援を振り返れます。「あなたは順調です！」などの結果はランダムで、心の健康や安全を評価できません。自分を傷つけるおそれがある場合は、結果を待たず地域の緊急支援を求めてください。 心配、自分の価値、社会的なつながり、専門家への相談も扱います。友人が少ない、恋人がいないというだけで心の不調とは言えません。回答は診断やリスクの点数を出さず、安心させる題名でも助けが必要かの判断には使えません。
自分自身の尿漏れ、トイレへのアクセス、睡眠、保護用品の好みを十三問で考えます。「尿漏れは衣服や日常の活動に影響しますか？」は具体的な経験に注目する質問です。結果「尿漏れの支援について相談する」は四つのメッセージから無作為に選ばれ、計算による推奨ではありません。回答でおむつの必要性を決めたり病気を否定したりはできません。
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