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Estou Bem? 2026

Estou Bem?

Use "Você ainda encontra prazer nas atividades que antes gostava?" para refletir sobre prazer, sono, energia e apoio. "Você Está Indo Muito Bem!" e os demais resultados são sorteados e não avaliam saúde mental nem segurança. Se você pode se machucar, procure ajuda local urgente sem esperar o resultado. As perguntas também abordam preocupação, autoestima, vínculos sociais e apoio profissional. Poucos amigos ou ausência de parceiro não indicam sozinhos saúde mental ruim. As respostas não geram diagnóstico nem pontuação de risco; mesmo um título tranquilizador não decide se você precisa de ajuda.

Logotipo da equipe DashformPublished by Dashform Team, Educação de produto·Last reviewed February 10, 2026
13 Perguntas
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Um dos resultados da lista é selecionado aleatoriamente. Suas respostas não recebem pontuação nem são usadas para escolher o resultado.

Perguntas guiadasResultados possíveis~2 min

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Transcrição do quiz

Como você costuma passar o seu dia?
1

Como você costuma passar o seu dia?

Trabalho, alimentação, exercícios e sono.
Chorando ou comendo na maior parte do tempo.
Estudando durante a maior parte do dia.
Aproveitando diversas atividades como festas ou assistindo TV.
Você ainda encontra prazer nas atividades que antes gostava?
2

Você ainda encontra prazer nas atividades que antes gostava?

Sim, ainda adoro meus hobbies.
Às vezes, mas estou menos interessado.
Raramente acho algo divertido agora.
Perdi o interesse em tudo.
Você tem oscilações frequentes de humor?
3

Você tem oscilações frequentes de humor?

Raramente, ou nunca.
Só às vezes.
Meu humor muda rapidamente entre alegria e tristeza.
Sim, com muita frequência.
Você consegue dormir bem todas as noites?
4

Você consegue dormir bem todas as noites?

Sim, durmo profundamente.
Sim, na maioria das vezes.
Estou percebendo mudanças no sono.
Não, tenho tido dificuldade para dormir recentemente.
Como você descreveria seus níveis de energia durante o dia?
5

Como você descreveria seus níveis de energia durante o dia?

Me sinto energético e produtivo.
Tenho energia suficiente para me virar.
Me sinto cansado mesmo sem fazer muito.
Me sinto exausto e esgotado o tempo todo.
Com que frequência você se sente ansioso ou preocupado?
6

Com que frequência você se sente ansioso ou preocupado?

Raramente, ou nunca.
Só quando enfrento situações difíceis.
Frequentemente, mas consigo lidar.
Quase o tempo todo!
O que passa pela sua cabeça quando você está sozinho?
7

O que passa pela sua cabeça quando você está sozinho?

Planos para o futuro.
Ansiedade ou vontade de chorar.
Raramente tenho tempo para ficar sozinho.
Principalmente pensamentos negativos.
Você se considera otimista ou pessimista?
8

Você se considera otimista ou pessimista?

Principalmente otimista.
Geralmente pessimista.
Depende do meu humor e da situação.
Ainda estou descobrindo isso.
Como você se sente em relação ao seu valor como pessoa?
9

Como você se sente em relação ao seu valor como pessoa?

Me sinto confiante e valioso.
Tenho altos e baixos.
Frequentemente me sinto um fracasso.
Me sinto completamente sem valor.
Você teve pensamentos, planos ou atos de autolesão? Se pode agir ou não consegue se manter em segurança, pare e busque ajuda local urgente e alguém de confiança; o quiz não avalia segurança.
10

Você teve pensamentos, planos ou atos de autolesão? Se pode agir ou não consegue se manter em segurança, pare e busque ajuda local urgente e alguém de confiança; o quiz não avalia segurança.

Nunca!
Já pensei nisso.
Já planejei isso.
Já tentei suicídio.
Com que frequência você sai com amigos?
11

Com que frequência você sai com amigos?

Regularmente, uma ou duas vezes por semana.
Sempre que encontro tempo livre.
Costumava sair, mas agora estou me isolando.
Quase nunca.
Qual descrição se aproxima dos seus vínculos sociais atuais? Poucos amigos ou ausência de parceiro não indicam sozinhos saúde mental ruim.
12

Qual descrição se aproxima dos seus vínculos sociais atuais? Poucos amigos ou ausência de parceiro não indicam sozinhos saúde mental ruim.

Sim, tenho muitos amigos e relacionamentos!
Tenho muitos amigos, mas nenhum parceiro.
Mantenho um círculo pequeno; tenho problemas de confiança.
Não tenho nem amigos nem conexões românticas.
Você acha que precisa de um psiquiatra ou terapia mental?
13

Você acha que precisa de um psiquiatra ou terapia mental?

Ainda não, estou indo muito bem.
As pessoas me dizem que deveria.
Às vezes sinto que preciso.
Não acho que ninguém possa me ajudar.

Resultados possíveis

Descubra o que os resultados do seu quiz podem revelar

Você Está Indo Muito Bem!

Este título tranquilizador não confirma bem-estar nem segurança. Sofrimento persistente merece apoio independentemente do resultado. Se pode se machucar, procure ajuda urgente e alguém de confiança.

Você Pode Precisar de uma Pausa

Descanso pode ajudar com estresse cotidiano, mas não substitui cuidado quando dificuldades persistem. Considere conversar com profissional sobre sono, energia ou perda de prazer.

Você Deveria Buscar Ajuda

Se está sofrendo, considere conversar com alguém de confiança e um profissional qualificado. O quiz não determina gravidade ou urgência; busque ajuda urgente se não consegue se manter em segurança.

Ajuda Profissional Necessária

Um profissional pode ajudar a explorar sintomas persistentes ou angustiantes. Este título não é diagnóstico nem decisão clínica de necessidade de tratamento. Busque ajuda urgente se pode se machucar.

Perguntas frequentes

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