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카테고리/Entertainment

마음 건강 돌아보기 2026

마음 건강 돌아보기

열두 질문으로 스트레스, 기분, 집중력, 평소와 다른 경험을 돌아봅니다. 완료 후 "변화 알아차리기" 등 네 제안 중 하나가 무작위로 선택됩니다. 답변은 채점이나 결과 선택에 쓰이지 않으며 질환이나 정상 여부를 진단하지 않습니다.

Dashform 팀 로고Published by Dashform Team, 제품 교육·Last reviewed February 13, 2026
12 질문
퀴즈 시작하기

준비되셨나요? 알아봅시다.

목록에 있는 결과 중 하나가 무작위로 선택됩니다. 답변은 채점되지 않으며 결과를 선택하는 데 사용되지 않습니다.

단계별 질문가능한 결과~2분

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퀴즈 스크립트

무생물에게 말을 거는 일이 얼마나 자주 있나요?
1

무생물에게 말을 거는 일이 얼마나 자주 있나요?

전혀 없다
가끔
자주
항상
스트레스 상황에서 어떻게 반응하나요?
2

스트레스 상황에서 어떻게 반응하나요?

침착하게 생각합니다
걱정되지만 대처할 수 있습니다
불안해서 결정하기 어렵습니다
감당하기 어려워 도움이 필요합니다
완전히 혼자 있을 때도 누군가 지켜보는 것 같은 느낌이 드나요?
3

완전히 혼자 있을 때도 누군가 지켜보는 것 같은 느낌이 드나요?

전혀
거의 없다
가끔
거의 항상
이상하거나 평범하지 않은 생각이 얼마나 자주 드나요?
4

이상하거나 평범하지 않은 생각이 얼마나 자주 드나요?

전혀
가끔
자주
항상
자신의 이름이 불리는 것 같아서 돌아봤는데 아무도 없었던 적이 있나요?
5

자신의 이름이 불리는 것 같아서 돌아봤는데 아무도 없었던 적이 있나요?

전혀 없다
살면서 한두 번
가끔씩
꽤 자주
현실과 상상을 쉽게 구분할 수 있나요?
6

현실과 상상을 쉽게 구분할 수 있나요?

항상
대부분
가끔
거의 못 한다
시간 가는 줄 모르거나 어떻게 어딘가에 도착했는지 기억이 안 나는 경우가 얼마나 자주 있나요?
7

시간 가는 줄 모르거나 어떻게 어딘가에 도착했는지 기억이 안 나는 경우가 얼마나 자주 있나요?

전혀
거의 없다
가끔
매우 자주
거울을 볼 때 항상 자신의 모습을 알아볼 수 있나요?
8

거울을 볼 때 항상 자신의 모습을 알아볼 수 있나요?

항상
대부분
가끔 낯선 사람처럼 느껴진다
종종 내 모습에서 괴리감을 느낀다
기분이 한쪽 극단에서 다른 극단으로 얼마나 빠르게 바뀌나요?
9

기분이 한쪽 극단에서 다른 극단으로 얼마나 빠르게 바뀌나요?

매우 천천히
서서히
꽤 빠르게
순식간에
최근 자신의 행동에 대해 어떻게 느끼시나요?
10

최근 자신의 행동에 대해 어떻게 느끼시나요?

평소 습관이 편안합니다
작은 변화를 알아차립니다
변화를 어떻게 이해할지 모르겠습니다
걱정되어 도움을 받고 싶습니다
꿈이 현실보다 더 생생하게 느껴지는 경우가 있나요?
11

꿈이 현실보다 더 생생하게 느껴지는 경우가 있나요?

전혀
드물게
자주
거의 항상
평소 하루를 얼마나 안정된 기분으로 보내시나요?
12

평소 하루를 얼마나 안정된 기분으로 보내시나요?

매우 안정적입니다
대체로 안정적입니다
때때로 불안정합니다
자주 불안정합니다

가능한 결과

퀴즈 결과가 무엇을 알려줄 수 있는지 알아보세요

도움이 되는 것 돌아보기

마음을 안정시키는 습관, 사람, 활동을 생각해 보세요. 이 결과로 정신건강 문제를 배제할 수는 없습니다.

변화 알아차리기

기분이나 집중력이 변할 때 주변에서 어떤 일이 있었는지 살펴보세요. 퀴즈로 원인을 설명할 수는 없습니다.

지원 고려하기

어떤 경험이 괴롭거나 일상을 방해한다면 믿을 만한 사람이나 전문가에게 이야기해 보세요. 이 결과는 진단이 아닙니다.

도움 요청하기

도움을 요청하는 데 퀴즈 결과는 필요하지 않습니다. 안전하지 않거나 감당하기 어렵다면 지역의 긴급 지원 기관이나 전문가에게 연락하세요.

자주 묻는 질문

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