나는 괜찮은가? 2026

나는 괜찮은가?

최근 자신의 정신 건강 상태에 대해 확신이 서지 않는다고 느끼신 적이 있나요? 그렇다면 '나는 괜찮은가? 퀴즈'를 통해 전반적인 심리적 건강 상태를 꼼꼼하게 평가해 보세요. 일상 습관과 루틴에 관한 일련의 사려 깊은 질문에 답하면서, 이 평가는 현재 정신적으로 얼마나 건강한지, 혹은 추가적인 도움이 필요한지를 더 깊이 이해할 수 있도록 설계되었습니다. 가장 정확한 결과를 얻으려면 솔직한 답변이 매우 중요하므로, 모든 질문에 진실되게 응답해 주세요. 자신을 돌아보는 중요한 자기 평가를 시작할 준비가 되셨나요? 그렇다면 지금 바로 시작해 봅시다

Ready? Let's Find Out.

This quiz follows a guided logic flow and gives you a result based on your answers.

Logic-PoweredPersonalized Results~2 min

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Quiz transcript

하루를 보통 어떻게 보내시나요?
1

하루를 보통 어떻게 보내시나요?

일하고, 먹고, 운동하고, 자기.
대부분의 시간을 울거나 먹으며 보냄.
하루의 대부분을 공부함.
파티나 TV 시청 등 다양한 활동을 즐김.
예전에 즐기던 활동에서 여전히 즐거움을 느끼시나요?
2

예전에 즐기던 활동에서 여전히 즐거움을 느끼시나요?

네, 여전히 취미를 좋아해요.
가끔은요, 하지만 예전보다 흥미가 줄었어요.
요즘은 재미있는 게 거의 없어요.
모든 것에 흥미를 잃었어요.
기분이 자주 바뀌는 편인가요?
3

기분이 자주 바뀌는 편인가요?

거의 없어요.
가끔 있어요.
기쁨과 슬픔 사이에서 기분이 빠르게 바뀌어요.
네, 매우 자주 바뀌어요.
매일 밤 잠을 잘 자시나요?
4

매일 밤 잠을 잘 자시나요?

네, 숙면을 취해요.
네, 대부분은 잘 자요.
수면 패턴에 변화가 생겼어요.
아니요, 요즘 꽤 불면증이 생겼어요.
낮 동안 에너지 수준을 어떻게 표현하시겠어요?
5

낮 동안 에너지 수준을 어떻게 표현하시겠어요?

활기차고 생산적인 편이에요.
그럭저럭 버틸 만큼의 에너지는 있어요.
크게 한 것도 없는데 피곤해요.
항상 지치고 기운이 없어요.
불안하거나 걱정스러운 기분이 얼마나 자주 드나요?
6

불안하거나 걱정스러운 기분이 얼마나 자주 드나요?

거의 없어요.
힘든 상황에 처했을 때만요.
자주 그렇지만 그래도 잘 대처해요.
거의 항상이에요!
혼자 있을 때 어떤 생각이 드나요?
7

혼자 있을 때 어떤 생각이 드나요?

미래를 위한 계획들.
불안감이나 눈물.
혼자 있는 시간이 거의 없어요.
대부분 부정적인 생각들.
자신이 낙관적인 편인가요, 비관적인 편인가요?
8

자신이 낙관적인 편인가요, 비관적인 편인가요?

대체로 낙관적이에요.
보통 비관적이에요.
기분과 상황에 따라 달라요.
아직 잘 모르겠어요.
자신의 가치에 대해 어떻게 느끼시나요?
9

자신의 가치에 대해 어떻게 느끼시나요?

자신감 있고 가치 있는 사람이라고 느껴요.
좋을 때도 있고 나쁠 때도 있어요.
종종 실패한 사람처럼 느껴져요.
완전히 무가치한 느낌이에요.
스스로를 신체적으로 해치려 한 적이 있나요?
10

스스로를 신체적으로 해치려 한 적이 있나요?

전혀요!
생각해 본 적은 있어요.
계획을 세운 적이 있어요.
자살을 시도한 적이 있어요.
친구들과 얼마나 자주 어울리시나요?
11

친구들과 얼마나 자주 어울리시나요?

주 1~2회 정기적으로 만나요.
자유 시간이 생길 때마다요.
예전엔 자주 만났는데 요즘은 멀어지고 있어요.
거의 없어요.
우정과 연애 관계를 잘 유지하는 편인가요?
12

우정과 연애 관계를 잘 유지하는 편인가요?

네, 친구도 많고 연인 관계도 있어요!
친구는 많지만 연인은 없어요.
신뢰 문제로 작은 무리만 유지해요.
친구도 연인도 없어요.
정신과 상담이나 심리 치료가 필요하다고 생각하시나요?
13

정신과 상담이나 심리 치료가 필요하다고 생각하시나요?

아직은요, 잘 지내고 있어요.
주변에서 그렇게 해보라고 해요.
가끔 필요할 것 같다는 생각이 들어요.
아무도 저를 도와줄 수 없을 것 같아요.

Possible Results

Discover what your quiz results might reveal

잘 지내고 있어요!

현재 잘 버텨내고 있는 것 같아요. 계속 좋은 상태를 유지하고 긍정적으로 지내세요!

잠깐 쉬어가는 시간이 필요할지도 몰라요

스트레스가 쌓이고 있는 것 같아요. 자기 자신을 돌보는 시간을 갖는 것을 고려해 보세요.

도움을 구해 보세요

힘든 시간을 보내고 있는 것 같아요. 느끼는 것들에 대해 누군가와 이야기해 보는 것이 좋을 것 같아요.

전문적인 도움이 필요해요

응답 결과를 보면 정신 건강 전문가와 상담하면 도움이 될 것 같아요.

FAQ

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