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カテゴリー/Entertainment

心の健康を振り返るチェック 2026

心の健康を振り返るチェック

十二の質問でストレス、気分、注意力、普段と違う体験を振り返ります。完了後は「変化に気づく」など四つの提案から一つが無作為に選ばれ、回答は採点や選択に使われません。病気の診断や正気かどうかの判定はできません。

Dashform チームのロゴPublished by Dashform Team, 製品エデュケーション·Last reviewed February 13, 2026
12 質問
クイズを受ける

準備はできましたか?さっそく確認しましょう。

一覧にある結果の中から1つがランダムに選ばれます。回答は採点されず、結果の選択にも使われません。

順に答える質問考えられる結果約2分

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クイズのトランスクリプト

無生物に話しかけることはどのくらいありますか?
1

無生物に話しかけることはどのくらいありますか?

まったくない
たまにある
よくある
いつもある
ストレスを感じる状況でどのように反応しますか?
2

ストレスを感じる状況でどのように反応しますか?

落ち着いて考えられます
心配ですが対処できます
不安で決断が難しくなります
圧倒されて支援が必要になります
完全に一人でいるときでも、誰かに見られているような気がすることはありますか?
3

完全に一人でいるときでも、誰かに見られているような気がすることはありますか?

まったくない
めったにない
たまにある
ほぼ常に感じる
奇妙または異常な考えが浮かぶことはどのくらいありますか?
4

奇妙または異常な考えが浮かぶことはどのくらいありますか?

まったくない
たまにある
よくある
常にある
自分の名前を呼ばれた気がして、誰もいなかったことはありますか?
5

自分の名前を呼ばれた気がして、誰もいなかったことはありますか?

まったくない
人生で一、二度だけ
時々ある
かなり頻繁にある
現実と想像を簡単に区別できますか?
6

現実と想像を簡単に区別できますか?

いつもできる
ほとんどできる
時々難しい
めったにできない
時間の感覚を失ったり、気づいたらある場所にいた記憶がないことはどのくらいありますか?
7

時間の感覚を失ったり、気づいたらある場所にいた記憶がないことはどのくらいありますか?

まったくない
めったにない
たまにある
よくある
鏡を見たとき、映っている人物が自分だといつも認識できますか?
8

鏡を見たとき、映っている人物が自分だといつも認識できますか?

いつもできる
たいていできる
時々知らない人のように感じる
自分の映像と切り離された感覚になることが多い
気分が一方の極端からもう一方の極端へ変わるのはどのくらい速いですか?
9

気分が一方の極端からもう一方の極端へ変わるのはどのくらい速いですか?

非常にゆっくり
徐々に
かなり速く
瞬時に
最近の自分の行動をどう感じていますか?
10

最近の自分の行動をどう感じていますか?

普段の習慣に安心しています
小さな変化に気づいています
気づいた変化をどう捉えるか迷っています
気になっていて支援を求めたいです
夢が目覚めているときよりもリアルに感じることはありますか?
11

夢が目覚めているときよりもリアルに感じることはありますか?

まったくない
めったにない
よくある
ほぼいつもそう
普段の日はどの程度落ち着いて過ごせますか?
12

普段の日はどの程度落ち着いて過ごせますか?

とても落ち着いています
おおむね落ち着いています
時々落ち着きません
落ち着かないことが多いです

考えられる結果

クイズ結果が何を明らかにするかを確認する

支えになるものを振り返る

落ち着く助けになる習慣、人、活動を考えてみてください。この結果で心の健康上の問題を否定することはできません。

変化に気づく

気分や注意力が変わるとき、周囲で何が起きているかに目を向けてください。クイズで原因を説明することはできません。

支援を考える

つらい体験や日常生活への支障がある場合は、信頼できる人や専門家への相談を考えてください。これは診断ではありません。

助けを求める

助けを求めるのにクイズの結果は必要ありません。安全が保てない、対処できないと感じる場合は、地域の緊急支援窓口や専門家に連絡してください。

よくある質問

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